✔ Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami dan Tanpa Obat

Posted on

Gula darah tinggi atau biasa disebut hiperglikema merupakan keadaan dimana kadar glukosa didalam darah anda bertambah. keadaan ini biasanya sering terjadi kepada mereka yang sedang mengalami gejala diabetes, dan dapat berbahaya apabila terjadi secara continue. Identifikasikan gejala dan cara menurunkan gula darah terlambat.

Untuk yang sedang menderita diabetes, kadar gula darah tinggi bisa dikarenakan lupa meminum obat penurun glukosa ataupun menyuntikkan insulin. selain itu, meningkatnya kadar stress, terjadinya infeksi, jarang berolahraga, terlalu banyak memakan karbohidrat atau mengerjakan akvitias fisik yang sangat berat ketika kadar insulin sedang rendah juga dapat menjadi alasan utama gula darah tinggi.

Sebelum membahas lebih jauh tentang cara yang ampuh untuk menurunkan gula darah perlu diketahui dahulu mengapa kadar gula darah dapat meningkat serta dampaknya dalam jangka pendek serta jangka panjang.

 

Penyebab Gula Darah Naik

Selain beberapa yang sudah disebutkan, penyebab gula darah naik sebenarnya masih banyak. Tidak hanya dipengaruhi oleh pola hidup saja namun kesehatan psikologis juga berperan dalam proses tingginya kadar gula darah. Berikut ini penjelasan lengkap mengapa seseorang kadar gula darahnya naik karena hal-hal terlihat sepele seperti:

1. Karbohidrat

terlalu banyak memakan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat atau jenis lain dari gula dapat mengakibatkan kadar gula darah meningkat. TUbuh kadang-kadang tidak mampu memproses karbohidrat yang terlalu banyak menjadi energi dalam waktu yang singkat, sehingga kadar gula darah dapat meningkat hanya dalam waktu beberapa jam

2. Kontrol insulin

Meningkatnya kadar gula darah dapat juga diakibatkan oleh berkurangnya produksi insulin didalam tubuh. hal ini dapat segera diatasi dengan cara diet serta aktivitas fisik seperti berolahraga ataupun jalan santai

3. Stres

Emosi juga bisa berpangaruh kepada kadar gula darah serta mengakibatkan jumlahnya meningkat. Oleh karena itu, selain harus menjaga kesehatan fisik, ada baiknya emosi serta pikira juga perlu dijaga

4. Kurang olahraga

Berolahraga secara teratur setiap hari bisa membantu mengontrol kadar gula didalam darah. Apabila kurang berolahraga, sebaliknya, juga dapat mengakibatkan gula darah naik.

5. Infeksi, penyakit, dan operasi

saat mengalami sakit, infeksi ataupun menjalani operasi, kadar gula didalam darah umumnya meningkat lebih cepat ketimbang saat orang tidak sakit atau tidak mengalami infeksi.

6. Obat-obatan

Meminum beberapa jenis obat, misal steroid juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Obat-obatan seperti ini dapat menaikkan gula darah

Selain keenam faktor diatas masih terdapat banyak faktor yang menyebabkan kadar gula darah meningkat, misalnya adalah:

  1. Melewatkan sarapan
  2. Pemanis buatan
  3. Makanan tinggi lemak
  4. Secangkir kopi
  5. Merokok
  6. Obesitas
  7. Infeksi Saluran Kemih
  8. Pneumonia
  9. Pembedahan
  10. Kurang tidur

 

Gejala Gula Darah Tinggi

Dalam jangka pendek meningkatnya gula darah dapat menyebabkan beberapa komplikasi. Jadi apabila anda mengalami beberapa gejala dibawah ini ada baiknya segera cek kadar gula anda ke rumah sakit atau puskesmas terdekat

  1. Kelelahan

Sel tubuh membutuhkan glukosa guna memproduksi energi. Saat glukosa tidak bisa dipenuhi maka sel tidak dapat berfungsi dengan baik. Hal ini mengakibatkan anda sering lelah dengan cepat.

  1. Sering buang air kecil

Semua aliran darah disaring melalui ginjal. Sehingga kelebihan glukosa juga akan menuju ke ginjal. Apabila glukosa terlalu tinggi, maka ginjal tidak dapat menyaringnya. Pada akhirnya kelebihan glukosa terpaksa disekresi menggunakan urin. Hal ini artinya anda akan mempunyai banyak urin yang diproduksi serta dikeluarkan.

  1. Merasa haus

Dengan frekuensi buang air kecil yang terlalu sering dapat membuat seseorang gampang kekurangan cairan. Tubuh seseorang memerlukan cairan lebih banyak jadi anda akan seringkali merasa haus. Rasa haus juga dapat dikarenakan oleh ada nya glukosa yang terkandung pada air liur

  1. Berat badan turun

Menurunnya berat badan bisa dikarenakan oleh terlalu banyaknya air seni yang dibuang. Glukosa merupakan gula dan berhubungan dengan kalori didalam tubuh. Kehilangan glukosa artinya kehilangan kalori didalam tubuh. Ini seperti memakan makanan kemudian kehilangan setengah nutrisinya. Oleh karena itu berat tubuh anda akan menurun. Bagi mereka yang sedang melakukan program diet, mungkin ini hal yang baik. Tetapi ingat, tidak Cuma berat badan yang turun, namun juga kekuatan otot akan menurun sehingga anda dapat merasakan sakit serta lemah

  1. Masalah penglihatan

Masalah pengelihatan juga dikarenakan adanya sebuah perubahan terhadap bentuk lensa. Saat kadar glukosa naik, kelebihan glukosa tadi akan naik ke mata. Perlu diketahui, glukosa larut didalam air. Air yang masuk ke dalam mata akan mengubah bentuk lensa lalu lensa dapat kehilangan keahliannya untuk focus kepada cahaya serta mengakibatkan penghilatan yang kabar. Walaupun begitu harus diingat jika masalah mata pada penderita diabetes tidak permanen. Masalah ini akan hilang sekitar lima sampai delapan minggu saat jumlah gula darah berhasil diturunkan.

  1. Mood tidak stabil

Tingginya gula darah juga dapat mempengaruhi otak serta membuat seseorang gampang menderita mood labil. Selain itu, saat gula darah naik seseorang juga dapat merasa tidak bisa berkonstentrasi

  1. Kram otot

Saat kadar gula darah sudah tidak terkendali, maka otot juga akan kehilangan kekuatannya. Hal ini dapat membuat beberapa jaringan otot rusak dan mengakibatkan kram

 

  1. Mati rasa

Kadar gula darah yang tinggi mengakibatkan banyak gula darah yang mengalir pada jaringan saraf. Gula darah kemudian merombak garam dan elekrolit serta mengubah struktur serta fungsi molekal. Akhirnya hal ini mengakibatkan sistem saraf sering kali salah dalam mengirimkan sinyal ke otak yang mengakibatkan mati rasa atau rasa sakit.

 

Jika ke delapan gejala diatas merupakan dampak dalam jangka pendek maka tentu jika gula darah tidak segera diturunkan kadarnya dapat memberikan efek buruk dalam jangka panjang. Beberapa dampak jangka panjang jika gula darah terus meningkat yaitu:

  • Infeksi kulit dan vagina
  • Luka sulit sembuh atau lama
  • Penglihatan memburuk
  • Kerusakan saraf yang menyebabkan sensitivitas kulit, terutama di bagian kaki berkurang, atau impotensi.
  • Gangguan perut dan pencernaan, misalnya sembelit kronik atau diare.

 

Mengingat banyaknya penyakit yang mengintai saat gula darah sedang tinggi maka sudah sepatutnya kita mencari solusi bagaimana untuk menurunkan kadar gula darah pada level normal.

Untuk menurunkan gula darah bisa dibagi menjadi dua macam cara, yang pertama dengan menyuntikkan insulin. Umumnya hal seperti ini dilakukan kepada penderita diabetes dimana kadar gula darah mereka sudah diatas 350. Namun untuk yang belum terserang diabetes, berarti masih mempunyai kesempatan untuk menurunkannya menggunakan cara alami:

 

Makanan Penurun Gula Darah

Untuk menurunkan gula darah anda dapat memulainya dari gaya hidup yang sehat. Berdasarkan penyebab naiknya gula darah yang sudah kita bahas sebelumnya, maka dibawah merupakan herbal atau makanan yang secara alami dapat menormalkan gula darah anda sampai ke tingkat wajar secara alami dan tanpa obat:

Ceri

Buah ceri banyak mengandung zat anthocuanin. Hal ini juga berkaitan dengan sensitivitas tubuh kepada insulin. Apabila sensitivitas tubuh kepada insulin menurun, hormone tersebut tidak bisa bekerja dengan baik dalam mengendalikan gula darah. Penelitian sudah membuktikan jika wanita yang rajin memakan anthocyanin, tingkat sentivitas tubuh kepada insulin meningkat

 

Avokad

Manfaat avokad dapat menjadi salah satu alternatif makanan penurun gula darah. Buah yang satu ini bisa menurunkan  resiko sindrom metabolic, kumpulan beberapa penyakit dimana salah satunya merupakan diabetes. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian. Satu hal lagi, apabila anda mempunya rencana menurunkan kadar gula dalam darah, jangna melupakan asam lemak tidak jenuh tunggal yang banyak terkandung didalam makanan seperti alpukat.

Variasi makanan berkarbohidran dengan asam lemak tidak jenuh tunggal bisa membantu untuk mengatur gula didalam darah dan menambah sensitvitas tubuh kepada insulin. Karena sensitivitas tubuh kepada insulin yang berkurang merupakan salah satu tanda akan terserang diabetes

Cuka sari apel

Minumlah cuka sari apel yang sudah dikombinasikan dengan air sebelum makan. Kegunannya bisa membantu untuk menurunkan kenaikan kadar gula darah sesudah memakan makanan yang mengandung tepung untuk para penderita diabetes serta diabetes tipe 2. Penelitian juga telah mengatakan jika minum cuka sari apel yang dikombinaskan air bisa membantu menambah sensitivitas tubuh kepada hormone insulin

Blueberry

 

Manfaat dari blueberry sangatlah banyak, beberapa di antaranya yaitu sumber anthocyanin, serat larut dan berbagai macam nutrisi lain yang penting untuk penderita obesitas yang telah terindikasi menderita pradiabetes. Penelitian juga sudah mengatakan jika para penderita pradiabetes yang memakan blueberry smoothie satu kali dalam sehari selama enam minggu sukses  memperlihatankan perbaikan keadaan yakni meningkatnya kepekaan tubuh kepada insulin

Madu Manis

Banyak yang mengatakan madu tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, padahal tidak demikian. Didalam madu murni terkandung dua macam pemanis alami yaitu Glukosa dan fruktosa yang diserap oleh tubuh dengan kecepatannya yang berbeda.  Anda bisa mengganti gula tebu anda menggunakan pemanis alami seperti madu asli. Namun untuk jumlah konsumsinya tergantung dari tingkat keparahan diabetes yang diderita.

Manfaat madu memang sudah terkenal sejak lama untuk berbagai pengobatan serta kecantikan. Nah, apabila anda ingin menurunkan gula darah tanpa obat sebaiknya mulai mengganti gula tebu anda memakai madu karena rasanyapun tidak kalah dengan gula biasa.

Madu Hitam Pahit

Yang terakhir yaitu dengan meminum Madu Hitam Pahit. Umumnya madu ini dihisap dari bunga pohon mahoni sehingga kandungan gulanya sangat sedikit. Caranya cukup mudah untuk menurunkan tingkat gula darah yaitu rutin meminum madu ini sebanyak dua sendok makan tiga kali sehari selama satu bulan. Pastikan madu yang anda minum bukanlah madu palsu yang sudah dicampurkan dengan bahan-bahan lainnya. Bukannya sembuh yang anda kadar gula darah anda semakin naik